....mosad avokado är ju gott som sås om du mosar och kryddar, potatis klyftor så,bönbiffar i massa olika former,groddar i sttället för pasta är ur smaskigt.. pasta såsen gör du ju så klart på en tomat grund och linser och böner och paprika och alla andra smaskikga grönsaker :-)
Soppor,går ju att variera i mängder!
Gröt är gott :-) det kanske är lagom att laga och äta så han får lite tid över att fundera på mat till nästa dag ;-)
Sen kan man ju göra ,rödbetsbiffar,stekta rotfrukter överlag,kåldolmar fylda med linsröra,fylda svampar eller lökar osv osv osv..... och inga ägg eller ost eller oljor behövs... men som föregående talare varför utesluta oljor???
Kroppen behöver det, men man kan ju käka nötter och oliver och mandlar för att få i sig oljor iof..... men har ni barn måste ni nog tänka igenom det hela noga om ni ska ha en så strikt fasta.....
Kikärts röra går ju att göra som sås utan olja.. lite mer citron och vatten i stället... och så krydda som man vill....